Как самостоятельно установить пневмосигнал на свою «Ласточку»?

Как самостоятельно установить пневмосигнал на свою «Ласточку»?

Эти милые и очаровательные ласточки совсем скоро прилетят из теплых краев, чтобы радовать нас с Вами своим присутствием, нежным щебетанием и игривыми полетами в голубом небе.

Новостной портал «Vtemu.by» в этой статье подготовил для Вас несколько мастер классов, которые позволят Вам сделать своими руками бумажных ласточек, тем самым порадовать себя и своего ребенка, украсить свой дом, окна и подоконники к приближающейся долгожданной поре года – весне.

Ласточка из бумаги

Вот такие объемные реалистичные бумажные ласточки смогут украсить любую комнату, окно, школьный класс или группу в детском саду.

Для изготовления такой красивой поделки Вам будут необходимы следующие материалы: двустороння черная бумага, белая бумага, ножницы, клей карандаш, красная бумага и готовый шаблон.

Шаблон необходимо распечатать, а затем перенести на цветную бумагу. На шаблоне ласточки отчетливо видны места сгибов и надрезов.

При помощи клея карандаша и ножниц придайте деталям объем. Склейте готовые детали между собой. Не забудьте про глазки и красный клювик.

Готовую поделку можно подвесить к потолку, если привязать к ней тонкую нитку.

Поделка ласточка

Предлагаем Вашему вниманию еще один вариант объемной ласточки из бумаги.

Для ее создания Вам опять-таки понадобится черная бумага, белая бумага, клей карандаш, ножницы, готовый шаблон.

Распечатайте готовый шаблон и перенесите его на цветную бумагу. Аккуратно вырежьте и склейте детали между собой, следуя подробной фото инструкции.

Затем приклейте клювик и «живые» глазки.

Как сделать ласточку?

Вот таких забавных ласточек, которые сидят на проводе можно сделать целым классом или группой в детском саду.

Распечатайте готовый шаблон и аккуратно его вырежьте.

Теперь в ход идут цветные карандаши.

Разукрашенную птичку складываем по пунктирным линиям и приклеиваем к общей стайке птичек на одном общем проводе.

Как сделать ласточку из бумаги своими руками?

Еще один вариант реалистичной объемной поделки ласточки, используя готовый шаблон поделки.

Перенесите, распечатанный шаблон на цветную бумагу. Аккуратно вырежьте.

На черных крыльях бумажной ласточки прорисуйте белым маркером пёрышки.

Ласточки из картона и бумаги: схемы с шаблонами для вырезания

Ласточка из бумаги подходит не только для детских игр, но и для украшения банкетных залов. Есть несколько мастер классов для создания поделки. Многие из них изготавливают с использованием шаблонов. Детям предлагают сделать аппликацию с птицами или сложить фигуру техникой оригами. Ребенок будет доволен результатом своей работы.

Особенности птиц из бумаги

Ласточку можно сделать из цветной бумаги. В природе они черного цвета с легким отливом синего. Подбирают черные, коричневые и темно-синие тона. Для брюшка подойдет светло-желтый или белый материал. Игрушки в виде птиц нравятся детям. Их можно использовать по разным поводам:

  • детские кружки творчества;
  • уроки «Человек и мир»;
  • изучение видов птиц;
  • тематические вечеринки;
  • занятия в детском саду;
  • домашние игры;
  • украшение квартиры;
  • декор свадеб и альбомов с фотографиями.

Сделать бумажную птицу своими руками несложно. Пользуются для этого трафаретами для вырезания, техникой простого оригами и модульным оригами.

Примеры готовых поделок ласточки

Большее количество мастер классов делают с помощью трафаретов. Их распечатывают на принтере, затем вырезают. Создают аппликации из птиц с гнездами, делают объемные ласточки в виде стаи. Большие поделки подвешивают на нитку и прикрепляют к люстрам в детской комнате. На фото ниже представлены примеры готовых игрушек.

Необходимые материалы и инструменты

Чтобы изготовить ласточку из бумаги понадобятся подручные предметы для работы. Их нужно подготовить заранее, чтобы не отвлекаться во время создания поделки. Понадобится:

  • белая бумага;
  • набор цветной бумаги;
  • ножницы;
  • простой карандаш;
  • клей;
  • фломастеры;
  • деревянная шпажка;
  • нитки;
  • степлер;
  • набор картона;
  • шаблоны или трафареты.

Перед тем, как сделать бумажную птицу, выбирают подходящий мастер класс. Для всех схем нужны одни и те же материалы. Все зависит от цели использования поделки.

Для техники модульного оригами необходимо заранее подготовить большое количество деталей.

Как сделать ласточку из бумаги и картона

Чтобы сделать ласточку из бумаги как на шаблоне, необходимо собрать все детали и сложить пунктирные линии. Птицу собирают техникой оригами, из шаблонов, в виде аппликации. Ласточка – популярная весенняя тема в дошкольных и школьных учреждениях на уроках творчества. Для детей младшего возраста подбирают простые схемы. Дети от 6 лет старше способны самостоятельно выполнить аппликацию.

Поэтапная сборка объемной ласточки

Объемную ласточку из бумаги можно подарить ребенку в подарок, подвесить в комнате на люстре или просто поставить на полку для красоты. Для работы понадобится белый и черный лист бумаги, степлер, клей, шаблон, ножницы. Предварительно распечатывают схему для сборки.

  1. Все детали вырезают из черной бумаги, две остаются белыми, а клюв делают красным.
  2. Голову и туловище скрепляют степлером.
  3. Одну белую деталь приклеивают на круг, а вторую на туловище.
  4. Белые части остаются внизу.
  5. На голову приклеивают клюв и глаза.
  6. Глазки делают из двух пар кружков, черные вырезают меньше белых, приклеивают наверх.
  7. Степлером или клеем приклеивают крылья.
  8. Можно продеть через туловище нитку, чтобы получилась подвесная игрушка.

Поделка получается объемной и большой. Детали лучше скрепить скобами, если с ней будет играть ребенок. Клей не очень надежно скрепляет все элементы, при небрежном обращении они быстро отвалятся. Объемную ласточку прикрепляют к полоске картона черного цвета, тогда ребенок может носить ее на голове.

На фото ниже представлена наглядная схема по изготовлению птицы.



Видео мастер класс ласточки в технике модульного оригами

Техникой модульного оригами делают различные объемные фигуры. Для ласточки заранее заготавливают черные, белые и желтые модули. Понадобится не менее 300 штук деталей. Подробную схему лучше изучить по видео.

Простое оригами со схемой

Птицу можно сделать за пару минут из одного листа бумаги. Для этого прибегают к схеме простого оригами. Пошаговая инструкция:

  1. Из обычного листа формата А4 вырезают квадрат.
  2. Делают поперечный изгиб слева на право, оставшийся прямоугольник обрезают ножницами.
  3. Лист складывают в треугольник два раза.
  4. Разворачивают боковые карманы, получается многослойный квадрат.
  5. Отгибают верхний слой наверх, переворачивают фигуру.
  6. Боковины загибают внутрь, передние части отгибают назад.
  7. Выдвигают один элемент с хвоста птицы.
  8. Складывают его в виде гармошки.
  9. Хвост разрезают пополам, и загибают.

Чтобы ласточки получились крепкими, пользуются бумагой для скрапбукинга.

С помощью такой техники можно создать стаю птиц, прикрепить их к проволоке и повесить в комнате. Ниже представлена наглядная подробная схема.

Быстрый вариант ласточки

Такой вариант поделки изготавливают без использования трафаретов. Для работы понадобится белый, черный и красный материал, фломастеры, клей и ножницы. Поэтапная сборка игрушки:

  1. Подготавливают все необходимые предметы.
  2. Рисуют два крыла, хвост и квадрат на черном листе.
  3. Вырезают белую полоску и остальные детали.
  4. Складывают черную полоску пополам и на конце склеивают ее так, чтобы получился круг.
  5. Из белой полосы делают большую каплю, фиксируют концы.
  6. На краю приклеивают черный хвост, на верхушке детали приделывают крылья.
  7. Собирают все элементы, на круг приклеивают оранжевый или желтый клюв.
  8. Из черной и белой бумаги делают глаза, вырезают по два кружка, белые делают больше черных.
  9. Приклеивают глаза к голове.

Глазки для поделок продаются в магазинах рукоделия, они прикрепляют клеем. Также сделать их можно самостоятельно.

На фото ниже представлена пошаговая схема изготовления игрушки в виде птицы.

Поздравительная открытка

Поделка птиц своими руками в виде открытки подойдет по любому поводу. После завершения работы ее можно подписать по собственному желанию. Пошаговая инструкция:

  1. Подбирают основной фоновый лист и складывают его пополам.
  2. Вырезают 1 белый круг и 2 больших и 6 маленьких черных, 8 зеленых.
  3. На коричневом листе произвольно рисуют длинную ветку и вырезают ее.
  4. Делают 6 – 8 белых цветов.
  5. Белый круг складывают пополам и приклеивают по центру ветки.
  6. Сверху над ним фиксируют черный кружок в полном развороте.
  7. Остальные детали складывают по центру и приделывают их вниз, формируя хвост птицы.
  8. Зеленые детали также складывают пополам и расклеивают вдоль ветки в виде листьев.
  9. Белые цветки фиксируют в произвольном порядке.
  10. На голове птицы делают глаза.

Сверху на фоновом листе остается место для подписи. Там можно сделать любую надпись: «С днем рожденья», «С 8 марта», « С праздником», «Любимой маме» и т.д. Если нет двустороннего картона, то сторона для текста будет серого цвета. Ее оставляют такой, либо наклеивают поверх картона белый лист бумаги. По краям делают рисунки в виде цветков или ажурных узоров, по центру пишут стихи или слова собственного сочинения. На фото ниже представлена готовая открытка.

Аппликации для детей

Аппликации из цветной бумаги больше всего любят делать дети своими руками на уроках творчества. Сначала распечатывают шаблон ласточки из белой бумаги.

Поэтапное создание аппликации с ребенком:

  1. Вырезают все детали из черного и белого материала, клюв делают красным или ярко-оранжевым.
  2. Туловище сгибают пополам и склеивают снизу.
  3. На черную часть в виде туловища приклеивают белый квадрат, получается брюшко.
  4. Голову склеивают в виде круга, наверх прикрепляют белую деталь.
  5. Прикрепляют крылья и клюв.
  6. Приделывают глаза.
  7. Готовую птицу прикрепляют к куску картона, на фоне рисуют коричневые полосы, в виде кирпичей.
  8. Из мелких бумажек коричневого цвета делают полуовал на картоне в виде гнезда.
  9. Сверху приделывают пучок из ниток.
Читайте также  Подбираем смазку для суппортов

Ниже представлена подробная схема выполнения аппликации. Ее можно повесить на стену, чтобы малыш видел свою работу и гордился собой. Ребенку понадобится помощь взрослого в таком мастер классе. Совместное занятие сближает всех членов семьи.



Шаблоны для вырезания

Практически все мастер классы делают при помощи распечатанных шаблонов. Их можно использовать в качестве раскраски или как заготовку. Трафареты изготавливают из картона. Это позволяет использовать их в группе с детьми. За пару минут получается много ласточек и всем малышам хватит. Шаблоны ласточки для вырезания из бумаги представлены на фото ниже.

Ласточки из бумаги послужат не только игрушкой для ребенка, но отличным украшением для комнаты. Поделку легко выполнить своими руками. Для этого заранее распечатывают шаблон и собирают его по инструкции. С помощью трафаретов делают аппликации и картины. Позвольте ребенку самостоятельно выполнить декор изделия, это тренирует его творческие способности. Изготовление поделок дома поможет с интересом провести время всем членам семьи.

Поезд «Ласточка» — отзыв

Ежики плакали, кололись, но продолжали ездить на «Ласточке». Поезд для здоровых людей; расскажу, как выбрать хорошее место. Период коронавируса: проверяют ли по приезду? Рейс Москва — Иваново

Мой сегодняшний отзыв посвящён поезду «Ласточка». Без лишних слов, давайте начнём!

Коротко о поезде

Скоростной электропоезд «Ласточка» (Desiro RUS) был разработан немецкой компанией Siemens AG. Он состоит из 5 вагонов, общая длина всего состава достигает 130 м. Электропоезд может развивать скорость до 160 км/ч.

Основная информация о моей поездке

• Направление: Москва — Иваново

• Дата: 14 июня 2020

• Время в пути: 3 часа 39 минут;

• Класс обслуживания: Базовый

Маршрутная сеть, расписание

У «Ласточки» большое количество маршрутов:

На приписку «ДОСС» можно не обращать внимания, как я поняла, это филиал РЖД.

Актуальное расписание лучше проверять на сайте.

Напишу конкретно про свой маршрут, каждый день из Москвы в Иваново отправляется 4 «Ласточки»: в 01:56; 07:07; 14:09 и в 20:09. В целом, время удобное и можно подобрать «Ластовку» практически под любое время прибытия в Москву, если, например, вы окажетесь там транзитом.

В свою последнюю поездку я выбрала первый рейс.

Покупка билетов, тарифы и цены

Купить билеты можно купить как на вокзале, так и онлайн, я всегда делаю это не выходя из дома. У РЖД простой сайт, но в этот раз у меня возникли сложности с покупкой билета: сайт завис и не выдавал выбрать места. Через некоторое время обновился, и я смогла купить билет.

Тарифных планов предложено много: для детей разных возрастов, пожилых пассажиров, «туда-обратно», маломобильных пассажиров. Для этих категорий предоставляются скидки от 20% до 70%.

Что касается класса обслуживания , на «Ласточке» их 3: базовый, эконом и бизнес. Я выбираю первый, самый бюджетный вариант. Цена соответственно возрастает вместе с классом обслуживания, мой билет стоил 390 рублей.

Совет: если вы путешествуете базой, то выбирайте 5 вагон: в нем гораздо меньше мест, чем в вагонах 2, 3 и 4, поездка может быть более комфортной. Минус только один: в 5 вагоне все кресла установлены в одну сторону, в то время как в остальных — в разные. Вы можете не угадать, и сидеть против движения поезда, некоторым людям это неудобно.

Если ваш маршрут, как и мой, Москва-Иваново, то я могу помочь с этим: мое 045 место в 5, последнем вагоне, было против движения. На нем комфортна поездка Иваново-Москва.

Поездка

Поезд отходит с Курского вокзала, посадка начинается за полчаса до отправления.

«Ласточка» трогается минуту в минуту с указанным временем, и прибывает точно так же. Сразу похвалю перевозчика за пунктуальность.

Сам состав представляет из себя 3 обычных вагона и 2 моторных, в которых также расположены пассажирские места.

Поезд современный, красивый. В пути не качает и нет стука колёс, что делает поездку очень комфортной.

На перроне вас встречает проводник, проверяет билеты и показывает куда садиться. Около каждого выхода в «Ласточке» много места, двери изнутри открываются при нажатии зелёной кнопки.

При этом издаётся звук и через несколько секунд двери закроются. Честно скажу, на остановках (во Владимире, если быть точной. Там она длится 20 минут, так как меняют головной вагон) писк раздражает, люди постоянно выходят и заходят; поспать в это время не удастся.

Здесь же стоят мусорные вёдра; кулеры с водой.

Туалеты расположены в головных вагонах, в них чисто и много места.

Во всех вагонах есть световые табло, которые постоянно показывают текущую информацию о поездке: скорость, маршрут, дата и время, остановки.

И мониторы, на которых информация также высвечивается.

Некоторые надписи дублируются голосовой записью на русском и английском языке (отправление, прибытие, остановки).

В вагоне есть верхние полки для вещей и места для крупного багажа. Первые почему-то установлены только с одной стороны, и мне было проще поставить рюкзак на пол, чем на полку через проход, из-за чего постоянно переживать.

Системы кондиционирования и освещения работают отлично, в вагоне в меру тепло и светло. Индивидуальных лампочек, как например в самолете или обычных поездах, в «Ласточке» нет.

Окна большие, нет никаких шторок. Не открываются, и хорошо. Кондиционеры справляются со своей задачей!

Кресла расположены по-разному в разных вагонах. В пятом, например, они все установлены в одну сторону, но во всех остальных — в разную.

Они ужасно неудобные! Вроде высокие, то есть подголовники есть; места между рядами достаточно.

Тем не менее, после каждой поездки болит спина. Подлокотники тоже можно отнести к плюсам, только единственное — они не поднимаются у крайних кресел к окнам, и это может быть неудобным, если вы хотите поспать.

Я отошла от самих кресел, они очень жесткие, кажется, что обивки нет вообще — сидишь на деревянной скамье. В базовом классе обслуживания спинка не регулируется, в отличие от эконома и бизнеса.

Зато впередистоящие кресла оборудованы откидными столиками, удобно, если вы захотите покушать или посмотреть фильм на ноутбуке.

Обслуживание в поездке минимальное: проводник встретит и проводит вас у входа, предложит в начале пути еду и напитки за дополнительную плату. В связи с коронавирусом один раз измерили температуру бесконтактным термометром.

В Москве я была мало того, что транзитом, так ещё и ночью, и в период вируса. Ни одно «приличное» заведение не работало (есть вокзальные пирожки я побаиваюсь, а под «приличным» имею в виду хотя бы сетевой фастфуд), так что в «Ласточку» села очень голодной. Проводнику с тележкой я была очень рада! Кроме снеков в поезде предлагают сандвичи и блины с разными начинками, бургер и ещё что-то, что мне не запомнилось. Взяла блинчики с ветчиной и сыром.

На вкус отличные, свежие, горячие; хоть и выглядят не лучшим образом. Стоили в районе 200 рублей.

Ласточка, автобус или самолёт?

Если есть выбор, то я за самолет. Для меня это самый удобный, а главное быстрый способ добраться из точки А в точку Б.

Но когда этот вариант невозможен, например, по маршруту Москва-Иваново, то лучше Ласточкой, чем на автобусе; для сравнения, автобус идёт 5-6 часов в лучшем случае, а «Ласточка» — 3,5 часа.

Вывод

Поезд «Ласточка» мог бы стать одним из самых комфортных видов транспорта, если бы не одно огромное «но» — неудобные кресла. Правда, все в нем хорошо: невысокие цены, плавность хода, комфортная температура в салоне и большие уборные — но эти адские сидения перечеркивают плюсы.

Я буду продолжать ездить на «Ласточке», ведь расписание удобно для стыковочных рейсов, легко подобрать нужное время; да и в пути время небольшое.

Рекомендую поезд, если у вас здоровая спина!

Спасибо за прочтение, надеюсь, отзыв был вам полезен.

Где, как, когда покупать билеты на электропоезд Ласточка, сколько они стоят и как выбрать места в вагоне?

  • Обновлено: 02.08.2017
  • Юлия Клаос

В этой статье мы ответим на следующие часто задаваемые вопросы про электричку «Ласточка», следующую по маршруту Краснодар-Сочи. Но и к другим направления Ласточки это тоже будет иметь непосредственное отношение.

Где и как купить билет на электричку Ласточка?
Сколько стоит билет на Ласточку?
Когда лучше покупать билет на Ласточку?
Время отправления, прибытия и маршрут следования электрички?
Как выбрать места на электричку Ласточка?

Ответим на первый вопрос:

Читайте также  Обзор моторных масел Виско

Где и как купить билеты на электричку Ласточка?

Раньше Ласточка была электричкой, и билеты нужно было покупать перед отправлением электрички в кассах вокзала в день отправления. Сейчас Ласточка стала поездом, и покупать билеты нужно заранее либо заранее в железнодорожных кассах либо онлайн. Мы для экономии времени, сил и денег покупаем билеты онлайн, после чего просто распечатываем, приезжаем с ним на вокзал к моменту отправления поезда и занимаем свои места согласно купленным билетам.

Ласточка из Краснодара в Адлер совершает остановки на следующих станциях – Горячи ключ, Туапсе, Лазаревское, Лоо, Сочи, Хоста, Адлер, Олимпийский парк, Олимпийская деревн. Так что доехать можно до любой из них. Стоимость билетов будет варьироваться в зависимости от продолжительности поездки.

Прежде чем продолжать далее, и рассказать об онлайн бронировании билетов на РЖД, что сложнее и требует времени, хотим рассказать о еще одном способе как можно быстро купить билет на ласточку или любое другое направление поездов. Есть один сайт, называется Poezd.ru, это тоже сайт по продаже железнодорожных билетов. Только в отличие от ржд, покупать на нем билеты гораздо удобнее и быстрее. Как жаль, что раньше мы о нем не знали. Дело в том, что на этом сайте в отличие от ржд показывается не только ваш маршрут, а маршрут следования всего пути электрички — начальный и конечный пункты назначения. Также удобнее выбрать места на ласточку, на схеме очень подробно видно где находится туалет, а где места для инвалидов, так что всегда точно будете знать, что случайно не купите места возле туалета и на протяжении всего пути возле вас не будут собираться очереди. И оплату на сайте можно производить не только картой, принимаются и электронные деньги, что для нас, например, очень удобно.

Покупка билетов происходит быстро, вбиваете в поля поиска начальный и конечный пункты вашего пути, например, Краснодар-Сочи, далее выбираете дату и система строит список. Система сама покажет самый быстрый или самый дешевый поезд. Самым быстрым и будет Ласточка, номер 803С, места только сидячие, отправление утром. Не так давно был запущен ещё один поезд Ласточка, номер 801С, отправление вечернее. Возможно второй поезд был запущен только на летний высокий сезон, в любом случае все поезда Ласточки легко найти, места только сидячие. Из Адлера/Сочи в Краснодар номера поездов Ласточка 804С и 802С.

Далее выбираете места, вводите данные о пассажирах и оплачиваете. Электронный билет придет на ваш почтовый ящик и будет виден в личном кабинете на сайте.

А теперь к более сложному и длительному процессу покупки билетов. на РЖД

Итак, покупаем билет онлайн на сайте РЖД:

На сайте РЖД в табло в верхнем левом углу, в графе откуда забиваем маршрут следования Краснодар 1 (Краснодар 2 — это автовокзал, он нам не понадобится), в графе куда соответственно Сочи, ну или любую другую станцию, которая нужна. В нашем же примере рассмотрим маршрут Краснодар — Сочи.

В третьей строке выбираем дату отправления поезда. Заметим, билеты начинают продавать за сорок пять суток до даты отправления электрички.

Далее нажимаем найти, система автоматически нам строит список всех поездов следующих в данном направлении. Заметим, что Ласточка ходит из Краснодара до Адлера (Олимпийский парк, Олимпийская деревня) , поэтому в номере поезда билет стоять следующее Краснодар 1 — станция прибытия (например Сочи), № поезда 801С (на утреннею — 803С), места только сидячие. Это и есть та самая электричка Ласточка.

Далее отмечаем нужный нам поезд. В первой колонке возле номера поезда 801С в кругляшке ставим точечку.

Строит вот такой список из уже одного выбранного нами поезда.

Далее нажимаем продолжить. Получаем следующий список. Смотрим сколько свободных мест, в каком вагоне осталось. Здесь же можно посмотреть схему вагонов, нажав «Схема вагона» в крайней правой колонке. Также видим стоимость билетов от 453 до 755 рублей, цена зависит от вагона и места. Внимание! Стоимость билетов меняется в зависимости от сезона!

Далее, как и ранее в левой колонке выбираем вагон, получаем следующее.

Нажимаем продолжить. В графе границы мест смотрим схему вагонов, выбираем места и вводим выбранные места. Также вводим паспортные данные пассажира(ров). После чего заполняем все оставшиеся поля и покупаем билет.

Напоминаем, не забудьте пройти электронную регистрацию после покупки билетов!

На введенный вами емейл при регистрации на сайте придет электронный билет. Все что останется сделать распечатать билет, предъявить его при посадке и контролеру в вагоне.

Также все свои билеты можно увидеть в личной кабинете на сайте, в моих билетах, заказы. Нажав на бланк билета можно распечатать любой билет.

При покупке билетов обратно проделываем всю туже процедуру, только номер поезда уже будет 804С (вечерний поезд) и 802С (утренний поезд), вводим пункты отправления и прибытия, например, Адлер (или другая станция отправления по маршруту) — Краснодар 1.

По такой же схеме можно онлайн купить любой билет, любого направления РЖД.

Ответим на второй вопрос:

Сколько стоит билет на электричку Ласточку маршрутом следования Краснодар – Сочи?

Как писали ранее, стоимость билета в одну сторону на человека составляет около 750 рублей. Стоимость туда и обратно одинакова.

Ответим на третий вопрос:

Когда лучше покупать билеты на Ласточку?

Все билеты на электричку Ласточка, как и остальные железнодорожные билеты, начинают продавать за 45 суток до отправления и до отправления поезда или до момента пока все билеты не будут раскуплены. Наш вам совет, покупайте билеты заранее, поскольку в день отправления их чаще всего уже не бывает в продаже. Именно так и произошло с нами в одну из поездок в Сочи, добираться пришлось очень долго и нужно. Подробнее об этом нашем казусе можно прочитать здесь)). Билеты онлайн можно приобрести пройдя по данной ссылке.

Ответим на следующий вопрос:

Время отправления, прибытия и маршрут следования электрички Ласточка?

Электричка Ласточка ходит ежедневно, один/два раза в сутки, в зависимости от сезона.

Время отправления и прибытия по маршруту Краснодар 1 — Сочи — Адлер/Олимпийская деревня:

— на утреннею электричку 803С из Краснодара в 06:07 утра, прибытие в Сочи в 10:32 этого же дня. Время в пути 4 часа 25 минут. Прибытие в Адлер в 11:10. Время в пути соответственно 5 часов 03 минуты. Прибытие в Олимпийскую деревню в 11:35, Олимпийский парк (конечная) в 11:40;

— на вечернюю 801С: из Краснодара в 18:30 вечера, прибытие в Сочи в 23:04 этого же дня. Время в пути 4 часа 26 минут. Прибытие в Адлер в 23:38. Время в пути 5 часов 08 минут. Вечерняя ходит только до Адлера.

Время отправления и прибытия по маршруту Адлер/Олимпийская деревня — Сочи — Краснодар 1:

— на утреннюю электричку 802С из Адлера в Краснодар в 06:10, из Сочи в 06:45, прибытие в Краснодар в 11:10. Время в пути из Адлера до Краснодара 5 часов, из Сочи в Краснодар 4 часа 25 минут. Утренняя ходит из Адлера.

— на вечернюю 804С из Олимпийского парка (в расписании имер.курорт) в 16:49, Олимпийской деревни 16:54, Адлера в Краснодар в 17:12, из Сочи в 17:54, прибытие в Краснодар в 22:02 вечера тех же суток. Время в пути из Адлера до Краснодара 4 часа 50 минут, из Сочи в Краснодар 4 часа 8 минут.

Маршрут следования электропоезда Ласточка:

Краснодар — Адлер № 803С (утренний поезд)

Станция Время прибытия Время стоянки Время отправления
Краснодар 1 06:07
Горячий ключ 07:03 5 мин 07:08
Туапсе 08:34 6 мин 08:40
Лазаревское 09:22 1 мин 09:23
Лоо 10:03 1 мин 10:04
Сочи 10:32 5 мин 10:37
Хоста 10:58 1 мин 10:59
Адлер 11:10 17 мин 11:27

Адлер – Краснодар № 804С (вечерний поезд)

Станция Время прибытия Время стоянки Время отправления
Адлер 17:12
Хоста 17:27 1 мин 17:28
Сочи 17:48 6 мин 17:54
Лоо 18:18 1 мин 18:19
Лазаревское 18:58 3 мин 19:01
Туапсе 19:42 3 мин 19:45
Горячий ключ 21:09 5 мин 21:14
Краснодар 1 22:02

Внимание! Время отправления, прибытия, стоянок и маршрут поезда могут меняться в зависимости от дня недели и сезона!

Ответим на последний вопрос:

Как выбрать места на электричку Ласточка?

Это наверное самый сложный вопрос. Поскольку мы сами не знали, как правильно выбрать места, чтобы ехать у окна и по ходу движения. Брали наугад. Туда и обратно ехали в девятом вагоне, туда (из Краснодара в Сочи) на местах 57, 58, оказалось, едем задом, но у окна. То есть ели бы взяли билеты на места 55, 56, то смотрели бы в окно по ходу движения поезда.

Обратно ехали тоже в девятом вагоне, на местах 49, 50. Уже по ходу поезда, но так как напротив нас не было мест, а они размещались спинками кресел к нам, то получилось, видим только часть окна, большую часть занимала непрозрачная стена вагона.

Отметим, вагоны в поезде разные, есть вагоны единые, а есть с туалетами, где расположение мест отличается.

При организации поездок (путешествий) пользуемся «Планировщиком поездок», где на одном сайте собрано всё самое необходимое для идеальных путешествий: отели, квартиры, экскурсии, авиабилеты, такси, автомобили, готовые туры и т.д.

Упражнение «Ласточка» — на баланс и укрепление мышц спины и ног

Координация движений, от которой зависит, насколько красиво человек двигается, просто ходит или танцует, тесно связана с чувством равновесия.


Помогают воспитать чувство равновесия статические позы, выполняемые на одной ноге. Одно из них — упражнение «Ласточка».

Упражнение «Ласточка» многим знакомо еще со школьных уроков физкультуры.
Благодаря механике положения тела в упражнении ласточка задействуются многие мышечные группы и тренируется вестибулярный аппарат. Кроме того, упражнение Ласточка развивает выносливость, чувство равновесия, сосредоточенность и укрепляет позвоночник.

Уделяя ему всего 5 минут в день, вы добьетесь следующих результатов:

  • тренирует равновесие;
  • проработаете пресс и спинные мышцы, сформировав прочный мышечный корсет;
  • укрепите область солнечного сплетения;
  • сможете избавиться от жировых отложений на животе и боках;
  • улучшите кровообращение в целом;
  • выровняете искривленный позвоночник;
  • повысите подвижность суставов и эластичность хрящевых тканей.

Для детей ласточка рекомендуется с самого раннего возраста, а еще оно является базовым в гимнастических кружках и секциях.

Проверьте себя, станьте в позу «ласточки». Если успехов ноль, срочно приступайте к тренировкам.

Какие мышцы включаются в работу?

Ласточка считается универсальным гимнастическим упражнением, полезным для всех людей без исключения. Особенно рекомендуется выполнять его в домашних условиях людям, ведущим сидячий или просто малоподвижный образ жизни.

Упражнение имеет хороший оздоровительный эффект, укрепляя иммунную защиту.

Какие же мышцы работают при выполнении ласточки? Их достаточно много:

  • прямые и косые мышцы живота;
  • поясничная мускулатура;
  • двуглавые мышцы ног;
  • икроножные мышцы;
  • ягодичные мышцы;
  • бицепсы бедра;
  • дельтовидные мышцы;
  • трапециевидные и ромбовидные мышцы спины.

Техника классической Ласточки

1. Встаньте ровно, сомкнув ноги и вытянувшись по струнке — ноги вместе, колени прямые (а).

2. Поднять руки в стороны до уровня плеч.

3. Перенесите вес на одну ногу и наклоните туловище вперед. Вторую ногу одновременно с этим движением оторвите от пола и вытяните назад, подняв до уровня таза (в).

4. Руки держите разведенными в стороны и поддерживайте с их помощью равновесие, а голову приподнимите и смотрите перед собой.
5. Спина должна быть прямой и располагаться параллельно относительно пола.
6. Живот втянут. Вес тела сосредоточен на ноге, которая стоит на полу.
7. Задержитесь на несколько секунд, а затем возвращайтесь в начальную позицию.

Стоять в позе «ласточки» правильно, не качаясь и не размахивая руками, довольно сложно. Будет легче, если дышать ровно и сфокусировать взгляд на одном предмете непосредственно перед собой.

В исходное положение возвращаются, одновременно разгибая туловище и ставя вытянутую ногу на пол.

Попробуйте начать с 3-5 подходов по несколько секунд.

Если ничего не получается, пробуйте отрывать ногу от пола сначала на небольшую высоту. И в таком положении держаться хотя бы 10 секунд.

Важно! При выполнении упражнений не торопитесь. Работайте очень медленно, вдумчиво, без рывков, отслеживайте и фиксируйте на секунды напряжение в мышцах. Следите за дыханием: выдох происходит в конце усилия.

Когда научитесь свободно держать равновесие, упражнение можно усложнить, вытягивая руки не в сторону, а вперёд:

Ещё более сложный вариант — боковая Ласточка. Возможно кто-то сможет сделать и так:

Типичные ошибки при выполнении упражнения Ласточка

  • При наклоне туловища вперед, нога опускается;
  • Нога, которая служит опорой, сильно согнута в коленке;
  • Спина неровная;
  • Руки опущены.

Ласточка с колен

Более простой вариант. Предназначен для начинающих

Упражнение ласточка из упора на коленях и локтях тренирует равновесие тела более щадящим методом, но также предназначено для укрепления мышц спины, бедер и ягодиц. Этот вариант можно считать более облегченным, он подойдет даже тем, кто обычную ласточку в силу своих особенностей выполнить не может.

Из исходного положения на коленях и локтях ноги поочередно поднимаются и вытягиваются назад параллельно полу. Старайтесь не сгибать ногу в колене и не прогибаться в позвоночнике.
Подъем ноги делайте на выдохе.

Шея вытянута вперед, голова на одной линии с туловищем, лицом вниз. Подняв ногу и противоположную руку и максимально вытянув их, сделать неторопливо три глубоких вдоха и выдоха, опустить в исходное положение.

Повторить поднятие 3-5 раз. Перейти на другую ногу и руку. Не забывать ровно и глубоко дышать.

Ласточка с мячом

Упражнение ласточка с мячом требует концентрации и чувства равновесия. Оно позволяет укрепить стабилизирующие мышцы спины, живота и ног, а также улучшить координацию движений.

Мяч подбирается комфортного диаметра так, чтобы при выведении его за голову не было дискомфортных ощущений в плечах.

Главные задействованные мышцы

  • Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы, мышцы опорной ноги.
  • Свободная нога: большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра.
  • Плечевой пояс: передний пучок дельтовидной мышцы, вращающая манжета плеча, передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.

Техника выполнения упражнения Ласточка с мячом:

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Мяч располагается у носочков стоп рядом с ногами. Необходимо захватить его обеими ладонями так, чтобы можно было за счет поворота в плечах одним движением вывести мяч над головой.
  • После того, как мяч оказался за головой, следует втянуть живот, выпрямить спину, придайть позвоночнику нейтральное положение. и стабилизировать положение корпуса.
  • Расправьте грудь и плечи.
  • Затем необходимо перенести вес тела на правую ногу, и обеспечить стабильное положение.
  • Далее выполняем наклон вперед, при этом особое внимание уделяется положению центра тела. Лопатки должны быть стянуты к позвоночнику и зафиксированы в этом положении.
  • Одновременно наклоняясь с мячом вперед, одну ногу отводят назад. Туловище принимает положение параллельное полу. Живот втянут. Вес тела сосредоточен на ноге, которая стоит на полу. Вторая — выпрямлена позади тела и зафиксирована параллельно полу в одной плоскости с туловищем.

  • Сохраняйте равновесие в ходе всего упражнения ласточка с мячом. Туловище с поднятой ногой и вытянутыми вперед руками с мячом должны формировать прямую линию.
  • Старайтесь максимально вытянуть туловище и поднятую ногу.
  • Обратное движение происходит за счет разгибания в тазобедренном суставе, ногу приставляют одновременно с полным разгибанием корпуса. По сути это упражнение является хорошим вариантом для отработки сложно координационных движений, когда работа руками и корпусом выполняется одновременно.
  • Подходов тоже может быть от 3 до 12 — зависит от цели тренировки и физических возможностей :).

Противопоказания

Упражнение Ласточка нельзя выполнять

  • при высокой миопии и отслоении сетчатки,
  • повышенном ВГД (внутриглазном давлении),
  • беременности.

Посмотрите видео с различными техниками выполнения упражнения Ласточка и выберите для себя наиболее подходящий на данный момент вариант.

Базовая техника упражнения Ласточка

Усложнённый вариант упражнения Ласточка

Тренируясь ежедневно утром и вечером, уже довольно скоро вы сможете стоять на каждой ноге по несколько минут, сохраняя равновесие.
Упражнение Ласточка также служит для развития координации движения и разработки мышц спины, ягодиц и бедер, увеличения подвижности тазобедренных суставов.

Постоянно контролируйте правильность выполнения упражнений. Если вы допустите ошибку, то она может войти в привычку, и результата от занятий просто не будет.

Данное упражнение является одним из самых популярных благодаря простоте техники выполнения. Оно является одним из базовых и прекрасно подходит для начинающих спортсменок .

Не бросайте заниматься и помните, что для любого результата нужно время. Таким образом вы сможете не только похудеть, но и укрепить свое тело, развить мышцы и выносливость, улучшить тонус, поднять настроение и зарядиться энергией

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: